El masaje es un tratamiento que tiene miles de años. Si necesitas o te apetece un masaje, puedes elegir entre 80 tipos de masajes con una amplia variedad de presiones, movimientos y técnicas. Aunque no los encontrarás todos en la misma clínica estética. Un masaje implica presionar o manipular los músculos y otros tejidos blandos con las manos y los dedos. A veces, incluso con los antebrazos, codos o pies.
Según la Asociación Estadounidense de Terapia del Masaje, hasta el 25 por ciento de los adultos recibieron un masaje al menos una vez durante el 2018. Son muchas las personas y las razones para hacerlo. Cada vez más personas, especialmente los baby boomers, reconocen los beneficios para la salud de los masajes.
Darse un masaje no es un capricho, es salud
Se puede elegir entre muchos estilos de masaje. Algunos son para aliviar dolencias que podemos sufrir o para curar lesiones, ayudan con ciertas enfermedades y mejoraran el bienestar general, tambien mental y el estado de ánimo.
Este artículo te puede ayudar a decidir qué tipos de masajes son los más recomendados para tí.
¿Cuáles son los mejores masajes?
Es posible que hayas notado que existen diferentes estilos de masaje y que unos son más populares que otros. En muchas ocasiones depende de las modas y no de tus propias necesidades.
Hay muchos tipos de masaje, que van desde los que necesitan de movimientos largos y suaves hasta los de movimientos cortos y haciendo mayor presión sobre el cuerpo. Algunos masajistas utilizan aceites y lociones, otros no los usan.
Puedes darte un masaje de forma esporádica, o hacerlo habitualmente. Esto último es lo que te recomendamos, ya que podrás prevenir y mantener tu cuerpo siempre en forma. Un masaje puede durar desde 5 minutos hasta 2 horas.
Antes de que puedas decidir cuál es el mejor masaje para ti, debes hacerte la siguiente pregunta. ¿Quieres un masaje para la relajarte o controlar del estrés? ¿O necesitas aliviar los síntomas de alguna lesión o enfermedad?
Antes de reservar un masaje, pregunta que tipos de masajes tienen en el centro estético y cuál es su especialización. El masajista puede personalizar tu masaje, según tu edad, condición o cualquier necesidad u objetivo especial para ti, como los masajes reductores.
Los 10 masajes más recomendados ¿cuál te apetece?
1. Drenaje linfático
El sistema linfático ayuda a eliminar los desechos de tu cuerpo. Un sistema linfático activo y saludable utiliza los movimientos naturales del tejido muscular para eliminar todo aquello que le sobra a tu cuerpo. Pero no siempre, y sobre todo cuando vamos cumpliendo años, es tan activo y por lo tanto tan efectivo.
Al realizar un masaje linfático, es importante que el masaje incluya no sólo el área afectada para que sea efectivo. Todo el sistema linfático del cuerpo, excepto la cabeza, el lado derecho del pecho y el brazo derecho, drena cerca del hombro izquierdo, por lo que un masaje debe incluir todas las áreas para drenar adecuadamente.
Dos son las etapas del masaje linfático: limpieza y reabsorción
El propósito de la limpieza es crear un vacío con una presión suave para que el área esté preparada para traer más líquido, creando un efecto de enjuague.
La segunda parte del masaje linfático es la reabsorción. Para realizar esta etapa del masaje:
- Hay que comenzar en la parte afectada del cuerpo más alejada del centro del cuerpo. Por ejemplo, la punta de los dedos si tienes linfedema en la mano, el brazo y el hombro.
- Con un movimiento suave y amplio con solo la presión suficiente para desplazar la superficie de la piel, hay que masajear desde la punta de los dedos hasta la mano, desde la mano hasta el codo y desde el codo hasta el hombro.
Masaje linfático en las piernas
El objetivo del masaje linfático en las piernas es abrir los vasos linfáticos para permitir que el exceso de líquido drene hacia los ganglios linfáticos ubicados en la ingle.
Existen diferentes técnicas que se pueden usar para realizar un masaje linfático en las piernas, pero todas tienen el mismo objetivo: liberar el líquido para volver a subir a través de los ganglios linfáticos
2. Kobido
Se caracteriza sobre todo por la velocidad de las manos y de los dedos y de cómo se se utilizan en cada momento. Utilizando diferentes velocidades, lentas para relajar y drenar y velocidades rápidas para estimular y conseguir el efecto de lifting. Ahora bien, el masaje kobido® nunca debe causar dolor. Las manos del masajista nos aplica el tratamiento con delicadeza, sin dolor, pero no por ello menos efectivo.
3. Masaje sueco
El tipo más común de masaje es el masaje sueco. Se trata de movimientos suaves y largos. Como si te estuvieran amasando el cuerpo. Movimientos ligeros, rítmicos con pequeños golpes, en las capas superiores de los músculos. Esto también se combina con el movimiento de las articulaciones. Al aliviar la tensión muscular, la terapia sueca puede ser relajante y energizante. Muy recomendable después de haber tenido una lesión.
Las cuatro formas más comunes de dar un masaje sueco
- Effleurage: suave, deslizando las manos, utilizado para relajar los tejidos blandos.
- Petrissage: se aplica más presión, amasando los músculos.
- Fricción: movimientos circulares profundos que hacen que las diferentes capas de tejido toquen unos con otros, lo que ayuda a aumentar el flujo de sangre, descomponiendo el tejido cicatricial.
- Tapotement: un toque corto, alterno, hecho con las manos ahuecadas, los dedos o el borde de la mano.
4. El masaje de mayor profundidad
El masaje de tejido profundo es el mejor para prestar atención a ciertos puntos problemáticos, más dolorosos y rígidos que puedas tener en el cuerpo. El profesional del masaje usa movimientos lentos y deliberados que se concentran en las capas donde se encuentran los músculos, tendones u otros tejidos. Aunque es menos rítmico que otros tipos de masaje, el masaje en los tejidos más profundos puede ser terapéutico: aliviar los patrones crónicos de tensión y ayudar con lesiones musculares, como el esguince, y contracturas en la espalda.
5. Masaje deportivo
Desarrollado para ayudar con los sistemas musculares utilizados para un deporte en particular.
El masaje deportivo utiliza diferntes técnicas para ayudar a los atletas en el entrenamiento, antes, durante o después de realizar deporte. Puedes usarlo para ayudar a la flexibilidad o prevenir lesiones. O bien, puede ayudar a las distensiones musculares, ayudando a curar una lesión deportiva.
6. Masaje Shiatsu
En japonés, shiatsu significa presión con los dedos. Para el masaje shiatsu, el terapeuta utiliza una presión rítmica variada en ciertos puntos más concretos del cuerpo. Estos puntos se denominan puntos de acupresión y se cree que son importantes para el flujo de energía vital del cuerpo, llamado chi. Los defensores dicen que el masaje shiatsu puede ayudar a aliviar los bloqueos en estos puntos de acupresión.
7. Masaje tailandés
Durante un masaje tailandés, el masajista usa su cuerpo para dar el masaje al cliente, teniendo una extensa variedad de posiciones y movimientos. Este tipo de masaje incluye la compresión de los músculos, la movilización de las articulaciones y la acupresión.
8. Masaje con piedras calientes
Para este tipo de masaje, el masajista coloca piedras calientes en ciertas áreas del cuerpo, como los puntos de acupresión. Las piedras se pueden utilizar como herramientas de masaje o se pueden dejar estáticas. Utilizadas junto con otras técnicas de masaje, las piedras calientes pueden ser muy calmantes y relajantes, ya que transmiten calor al interior del cuerpo.
9. Reflexología
La reflexología es la aplicación de la presión adecuada en puntos y áreas específicas de los pies, manos u oídos. Los reflexólogos creen que estos puntos reflejos corresponden a diferentes órganos y sistemas del cuerpo, y que presionarlos crea beneficios reales para la salud de la persona.
Por ejemplo, la reflexología sostiene que un punto específico en el arco del pie corresponde a la vejiga. Cuando un reflexólogo usa los pulgares o los dedos para aplicar la presión adecuada en esta área, puede afectar el funcionamiento de la vejiga.
Reflexología mapas en los pies
Los reflexólogos utilizan mapas en los pies para guiar su trabajo. El pie izquierdo corresponde a los órganos que se encuentran en el lado izquierdo del cuerpo y el pie derecho a los órganos del lado derecho.
10. Masajes durante el embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo pasa por grandes cambios. El masaje durante el embarazo puede ayudar con estos cambios, a la reducción el estrés, disminuir el hinchazón de brazos y piernas y aliviar el dolor muscular y articular . El masaje puede ser particularmente útil durante un tiempo en que los medicamentos y otras opciones médicas pueden ser más limitados. Usando almohadas de masaje especialmente diseñadas, el masajista te ayudará a colocarte en una posición cómoda para este tipo de masaje y tu estado de embarazo.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del masaje?
Muchos tipos de masaje ofrecen beneficios más allá de la simple relajación. Éstos son sólo algunos de los problemas de salud que pueden verse beneficiados por los masajes. Sin embargo, consulta a tu médico si lo que quieres es curar a través de un masaje alguna enfermdad.
- El dolor de espalda . Más de un estudio ha demostrado la efectividad del masaje para el dolor de espalda. En muchas ocasiones, se ha demostrado, que dolores que en un principio se atribuían a los huesos, por el tipo y características, en realidad eran por contracturas en la espalda. Las molestias más comunes en la espalda se dan en la zona lumbar y hombros.
- Dolor de cabeza. Otro tipo de dolor, el dolor de cabeza , también responde muy efectivamente a las terapias que tienen como protagonista a los masajes. Algunos estudios sugieren que los masajes pueden reducir el número de migrañas que tiene una persona y también mejorar el sueño.
- La osteoartritis. En el primer ensayo clínico que analizó la efectividad del masaje sueco para la osteoartritis de rodilla, los participantes que recibieron un masaje de una hora, una o dos veces por semana tuvieron mejoras en el dolor, la rigidez y la funcionalidad en la rodilla.
- Los síntomas del cáncer. Utilizado como complemento de la medicina tradicional, el masaje puede promover la relajación y reducir los síntomas del cáncer o los efectos secundarios del tratamiento. Puede ayudar a reducir el dolor, la hinchazón, la fatiga, las náuseas o la depresión, por ejemplo, o mejorar la función de su sistema inmunológico. Sin embargo, hay áreas específicas que un masajista debe evitar en un paciente con cáncer, así como los momentos en que se debe evitar por completo el masaje. Siempre tienes que consultar a tu médico antes de recibir un masaje si tienes cáncer.
- Depresión. Un estudio con 17 ensayos clínicos encontró que los tratamientos a base de masajes puede ayudar a reducir la depresión. Esto vuelve a demostrar que los masajes no sólo tienes beneficios en un tu estado físico si no también en tu estado de ánimo.
La exfoliación corporal es más que un masaje
Uno de los tratamientos corporales más populares es el exfoliante corporal. Habitualmente este tratamiento es más común en la cara. Pero no debemos olvidarnos la piel del cuerpo, qué es igual o más importante que el de la cara. Incluso en algunas ocasiones más delicado, necesitando más atención.
No es un masaje en si mismo, aunque lo más recomendable es que vaya acompañado de un masaje. Así además de dejarte una piel rejuvenecida, limpia y con brillo, podrás obtener una experiencia relajante, tanto para tus músculos como para tu mente.
A veces se hace con sal marina, pero puede hacerse con otros productos, como granos de café. El profesional frota una mezcla con diferentes o con un único producto y con aceites aromáticos en tu piel. Esto exfolia la piel y la deja fresca y suave.
Espero que haya sido de tu interés y que te haya ayudado a conocer más acerca de los masajes, tipos y beneficios. Si tienes alguna pregunta no dudes en contactar con nosotros a través de la página de contacto o directamente al teléfono 91 129 56 28. Gracias por tu atención! Te espero en Dr.Bline
